信譽娛樂城推薦描述：：1、適當運動 ，讓自己累一點：運動有益睡眠，孕婦可以做做家務、練練瑜伽、散散步、做做孕婦操等輕微的運動，有助于緩解失眠。 2、睡前喝一杯牛奶： 既可以補鈣，又能夠助眠。 3、睡前… 1、適當運動，讓自己累一點：運動有益睡眠，孕婦可以做做家務、練練瑜伽、散散步、做做孕婦操等輕微的運動，有助于緩解失眠。 2、睡前喝一杯牛奶：既可以補鈣，又能夠助眠。 3、睡前讓身體放松：泡下腳、洗個溫水澡，讓身體處于放松狀態，如果腰酸背痛恥骨痛，還可以讓老公幫你按摩，緩解身體的不適。 4、借助孕婦枕等工具。孕婦枕可以拖住準媽媽的肚子，減輕背部的壓力;還可以讓準媽媽的腿部更舒服。 當然，準媽媽要是有輕度失眠的話，也不要過于擔心和自責，畢竟，只有媽媽心情好，寶寶才能心情好哦！