孕期如何正確的補充葉酸:百家樂基礎
百家樂基礎描述::很多女性都知道在備孕或者懷孕頭3個月要吃葉酸,葉酸補充不當會導致胎兒畸形,那么如何補,一直是懷孕家庭特別關心的話題,今天,小編就來說說孕期如何正確的補充葉酸。 1、孕期最該…
很多女性都知道在備孕或者懷孕頭3個月要吃葉酸,葉酸補充不當會導致胎兒畸形,那么如何補,一直是懷孕家庭特別關心的話題,今天,小編就來說說孕期如何正確的補充葉酸。
1、孕期最該補的4大營養素
NO1.葉酸——預防胎兒神經管畸形
NO2.DHA——“腦黃金”!促進胎兒早期腦和視網膜發育
NO3.鈣劑——影響胎兒骨組織生成和骨骼發育
NO4.復合維生素——促進鈣吸收,預防胎兒佝僂病
今天來說葉酸!葉酸、葉酸、葉酸!它太重要了,說三遍都嫌少!!
2、葉酸有啥用?
防胎兒神經管畸形。備孕階段和孕期的準媽媽、準爸爸最好都補點。
3、每天補多少?
對于準媽媽而言,每天補充多少葉酸量一直眾說紛紜,從400微克-800微克不等吧。但對于補充葉酸的上限則達成了共識,就是每天不能超過1000微克。
4、如果每頓都平衡膳食,還用補葉酸嗎?
膳食均衡≠葉酸充足。含葉酸的食物很多,但葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性。中國人的傳統烹飪習慣容易使食物中的天然葉酸含量喪失,食補的方式就會被大打折扣了。所以人體真正能從食物中獲得的葉酸很有限。
據調查,中國育齡婦女從膳食中每日攝入的葉酸量平均不足200微克/天,遠不及規定備孕和孕期所需每日400微克-800微克的推薦攝入量。即便是孕婦的營養狀況良好,并不代表葉酸水平就理想,孕期血清和紅細胞葉酸含量還是會隨妊娠進程逐漸降低。因此,準媽媽一定要額外服用葉酸補充劑。
5、什么時候吃葉酸最好?
開始準備懷孕、孕早期、哺乳期,這3三個階段都要吃。如果不小心知道懷了,那也沒辦法,就后面2個階段吃吧。
一天吃一次,餐后服用,隨便哪一餐都行。如果忘吃了,那就想起來時吃一粒吧~~
但不要因為昨天沒吃,今天就多吃!
了解葉酸的作用和基本常識以及吃法,那就安心保胎吧,祝愿準媽咪安心好孕,生出一個健健康康、活潑可愛的寶貝。