月子餐30天食譜:娛樂城推薦平台
娛樂城推薦平台描述::月子餐30天食譜:剛生產完的女性,都離不開坐月子的日子。新媽媽們在坐月子的時候有很多的注意事項,在飲食方面更是如此,因為坐月子的時候不僅要補充消耗的元氣,還要在乳汁的制造方…
月子餐30天食譜:剛生產完的女性,都離不開坐月子的日子。新媽媽們在坐月子的時候有很多的注意事項,在飲食方面更是如此,因為坐月子的時候不僅要補充消耗的元氣,還要在乳汁的制造方面下功夫,一起來看看新媽媽的月子餐30天食譜吧!
月子餐30天食譜
1、第一周的主食以八寶粥為主
制作方法:薏仁1克,黑芝麻1克,葵花籽仁1克,葡萄干20顆,紅皮花生3克,紅棗4克,糙米50克,糯米50克,核桃3克共同煮粥。
作用:排惡露,清熱解毒,健脾,發奶,營養頭發
其他主食粥類還有:海帶粥、雞蛋粥、雞絲粥、葡萄干粥、魚片粥、瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)
2、第二周以補鈣為主,除鯽魚以外的所有魚都可以吃
用材:魚500克、竹筍50克、大紅棗3顆、生姜2克
方法:將魚洗凈后在魚背切斷10-12刀,每條刀縫處夾竹筍、大紅棗、生姜、魚腹抹少許鹽,放入鍋內蒸20分鐘即可,然后淋上蒸魚鼓油,配菜爆炒置盤。
宜吃:西蘭花、紫色蔬菜(包菜 茄子 )、蘿卜菜
禁吃:發物蔬菜都不要吃,如苦瓜、韭菜、南瓜
十天后產婦宜吃水果,以瓜類水果為主,一 天2次,吃時加熱。而產婦不宜吃的水果主要有西瓜、獼猴桃、梨 、香蕉、涼性水果等。而且應該禁吃香料辣椒、大蒜等。
3、第三周、第四周以雞、鴿子、鵪鶉、甲魚、田雞、羊肉各種湯為主
用材:當歸10克、黃芪10克、生姜 10克、各種肉類500克(可選加花生米 杏仁 蓮子)
方法:用紗布將藥包一起,放1000-2000ML水,加肉類(羊肉最佳)放鍋煮2個小時以上,吃肉喝湯。
作用:治盜汗 四肢疼痛 健脾胃
月子餐食譜推薦
1、麻油心頭
用材:當歸3-5克、豬心頭半個
方法:將豬心頭洗凈后放鹽、生姜、當歸蒸2個小時左右,可幫助產婦排惡露,飲食中可吃粗纖維蔬菜,不吃豆制品,容易脹氣。產后第一周以內臟為主,可幫助產婦排惡露和發奶。
2、麻油豬肝
用材:豬肝尖、黃芪3-5克(紅蘿卜、山藥、萵苣三種蔬菜任選一種為配菜)
方法:黃芪3克加500克水熬成150ML水左右,加入豬肝尖,配菜爆炒或打湯均可,最后淋上麻油。
作用:補氣,排毒,利尿,治虛汗,浮腫。
3、腰花湯
用材:杜仲10克、腰花250--400克、醋10克、生姜10克、白糖、花椒2克
方法:將腰花洗凈,放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗,杜仲與配料先煮30分鐘,再加入腰花。
作用:緩解腰疼和各種關節疼痛