網路百家樂描述：：中后期 ，胎兒生長發育需要大量鈣，足月妊娠胎兒骨胳儲存約30g鈣，其中80%在妊娠最后3個月累積，因此孕期應注意加強飲食中鈣的攝入，必要時補充鈣劑。一般懷孕中晚期以后，要適當的補鈣… 中后期，胎兒生長發育需要大量鈣，足月妊娠胎兒骨胳儲存約30g鈣，其中80%在妊娠最后3個月累積，因此孕期應注意加強飲食中鈣的攝入，必要時補充鈣劑。一般懷孕中晚期以后，要適當的補鈣，補充體內的營養物質，因為孕婦還要供給胎兒全面的營養，所以營養需求比較大一些。懷孕中晚期補鈣就可以，早期注意補充葉酸片，促進神經系統的發育。普通的鈣片就可以，而且可以吃一些蝦皮貝類的，鈣含量比較高的食物。 1、孕期補鈣的三個階段 孕早期（0～12周） 孕早期時胚胎生長速度較緩，鈣需求量基本與孕前一致，攝入量為800mg/d。注意補充含鈣豐富的食物，膳食達到均衡合理即可。 孕中期（13～26周） 孕中期時胎兒骨骼形成、發育旺盛，孕媽媽應增加高鈣食物的攝入，攝入量為1000mg/d。遵醫囑可以補充一些鈣劑。 孕晚期（27周～足月） 孕晚期是寶寶蓄骨量最多的時期，因此更要堅持補鈣，攝入量為1200～1500mg。遵醫囑可以補充一些鈣劑。 2、補鈣不能忘了維生素D 維生素D是鈣的好朋友，它們“結伴而行”，維生素D能促進鈣吸收。雖然孕期對鈣的補充已被重視，但是維生素D的補充未必能跟上。維生素D的最佳來源是陽光，紫外線能幫助合成維生素D，孕婦應養成每日曬太陽的習慣。當然，要避免烈日下直曬，且要注意時間，一般為30分鐘即可。含維生素D的食物主要有魚肝油、深海魚類以及動物肝臟。 3、通過食物來補鈣是最佳的辦法 牛奶 250ml的牛奶，含鈣300mg，且易被人體吸收。牛奶及其制品如奶酪、酸奶等，一直是補鈣的良好來源。 豆制品 大豆是優質植物蛋白的良好來源，含鈣量也很高。100g豆腐約含鈣為340mg，豆制品是補鈣的佳品。 蝦皮 蝦皮是高鈣食品，25g蝦皮中含鈣500mg，用蝦皮做菜、做湯是日常補鈣的不錯選擇。 綠葉蔬菜 綠葉蔬菜中也有許多含鈣豐富的品種。每天吃250g以上的綠葉蔬菜，補鈣量可在400mg左右。溫馨提示：有的綠葉蔬菜含有草酸，它會與鈣結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙鈣吸收。例如：菠菜，食用前應焯水去除草酸。