產后一個月吃什么下奶:百家樂技巧
百家樂技巧描述::產后最主要的就是喝一些湯水,但這個湯不能是太寡淡的湯,應該是帶點油水的,比如排骨湯、牛肉湯、鯽魚湯、豬蹄湯,這一類的湯會比較下奶。尤其是鯽魚,是催奶食品之一,含有豐富的…
產后最主要的就是喝一些湯水,但這個湯不能是太寡淡的湯,應該是帶點油水的,比如排骨湯、牛肉湯、鯽魚湯、豬蹄湯,這一類的湯會比較下奶。尤其是鯽魚,是催奶食品之一,含有豐富的蛋白質而且營養價值比較高,可以通過清燉或者煮湯來進行調理,而且它還有健脾開胃的作用。
另外也可以吃一些豬蹄來進行改善,豬蹄與鯽魚的營養價值比較類似,而且它含有豐富的膠原蛋白,因此不僅有催奶的功效而且還有美容的功效。但是豬蹄的膽固醇比較高,所以不要吃的太多,吃多了不僅影響身材還會影響到身體健康。
還有一方面需要孕婦多休息,保證充足的睡眠對于哺乳也是有好處的,會使奶量增加,每天很疲勞時奶量就會減少。另外就是每天要不斷的往外吸奶,除了讓胎兒吃之外,也可以自己主動用吸奶器往外吸。每天吸出來多少,第二天就會產生多少奶,只有這樣奶量才能越來越多。