娛樂城推薦規則描述：：1、保證充足的睡眠 孕媽媽應保證晚上睡足8小時，中午至少休息1小時，且晚上最好10點左右睡覺，早上6點左右起床。如遇到特殊原因影響孕媽媽晚上睡眠時間，可以適度延長午休時間。 2、選… 1、保證充足的睡眠 孕媽媽應保證晚上睡足8小時，中午至少休息1小時，且晚上最好10點左右睡覺，早上6點左右起床。如遇到特殊原因影響孕媽媽晚上睡眠時間，可以適度延長午休時間。 2、選擇舒服的睡姿 很多孕媽在孕期睡不好，多半是睡姿不對，尤其在孕中晚期，孕媽媽可以選用側臥姿勢睡覺，左右交替，適當的變換睡姿，怎么舒服怎么睡，可以有效促進孕媽媽睡眠。 3、睡前用熱水泡腳或喝熱牛奶 在睡覺前，孕媽媽可以用溫熱水泡腳，這有助讓孕媽媽身體放松，可以提高孕媽媽睡眠質量。 孕媽媽也可在睡前喝杯熱牛奶，有安神的作用。特別提醒：孕媽媽睡前不要喝太多水哦，以免頻繁上廁所，影響入睡。