百家樂推薦描述：：產后兩個月這并不是減肥的最佳時間，因為嬰兒仍在母乳喂養，需要更多母乳，過度減肥不利于母乳的增加。但為了恢復苗條的身材，產婦應該注意產后兩個月均衡合理的飲食，適當的運動即… 產后兩個月這并不是減肥的最佳時間，因為嬰兒仍在母乳喂養，需要更多母乳，過度減肥不利于母乳的增加。但為了恢復苗條的身材，產婦應該注意產后兩個月均衡合理的飲食，適當的運動即可。 分娩后兩個月后適合進行3種減肥的運動： 1、腹式呼吸運動。目的：收縮腹肌。方法：平躺，閉上嘴，用鼻子吸氣使腹部鼓起，然后慢慢呼氣，放松腹部肌肉，重復5-10次。 2、頭頸部運動。目的：收縮腹部肌肉，伸展頸部和背部肌肉。方法：仰臥，頭朝上，盡量讓下巴靠近胸部，身體其他部位保持靜止，然后慢慢恢復到原來的姿勢。重復10次。 3、胸部運動。目的：恢復乳房彈性，防止下垂。方法：仰臥，雙手兩側平放，雙手筆直向前抬起，雙臂伸直至左右，然后向上抬起，直至手掌相接，雙臂伸直向下，最后回到胸部進行恢復。重復5-10。 合理的飲食： 1、多吃橘子類水果和蔬菜，如橘子和桃子，以及胡蘿卜和南瓜等蔬菜。 2、多吃魚和雞蛋。 3、盡量選用橄欖油、亞麻籽油和核桃油，避免使用玉米油。 4、可以多吃蘋果和火龍果，有減肥效果。